Hierdoor wordt het voor virussen gemakkelijker om zich te verspreiden, terwijl uw weerstand juist wat extra ondersteuning kan gebruiken.

Vitamine D

Een gezonde leefstijl helpt uw immuunsysteem sterk te houden. Zorg voor een gevarieerd voedingspatroon met veel groente, fruit, volkoren producten en peulvruchten. Vitamines zoals C, D en mineralen als zink dragen bij aan een goede afweer. Omdat u in de herfst minder zonlicht krijgt, is het verstandig om te overwegen extra vitamine D te nemen.

Blijf bewegen

Blijf daarnaast voldoende bewegen. Een dagelijkse wandeling of fietstocht, ook bij minder mooi weer zorgt niet alleen voor frisse lucht, maar ook voor meer energie en een beter humeur.

Neem rust

Rust is eveneens belangrijk. Tijdens de slaap herstelt het lichaam en wordt het immuunsysteem versterkt. Een regelmatig slaapritme helpt om fit te blijven.

Let ook op stress: langdurige spanning maakt u vatbaarder voor ziekte. Plan daarom momenten in om te ontspannen, bijvoorbeeld door te wandelen, te lezen of gewoon even niets te doen.

Ventileer uw huis

Ventileer uw huis regelmatig. Frisse lucht vermindert de kans op verspreiding van virussen en zorgt voor een gezondere leefomgeving. Vergeet tot slot de basis van goede hygiëne niet: handen wassen, hoesten of niezen in uw elleboog en thuisblijven als u zich niet goed voelt. Zo komt u gezond en met nieuwe energie de herfst door. 

Meer informatie

Voor meer informatie over leefstijl en gezondheid kunt u terecht op de website van het rivm.nl.

 Ga naar RIVM